인체 내에서 생성되지 않아서 섭취해야 하는 영양소 ### 1. **필수 아미노산** 단백질을 구성하는 아미노산 중 일부는 인체에서 합성되지 않으므로 음식으로 섭취해야 합니다. - 이소류신 (Isoleucine) - 류신 (Leucine) - 라이신 (Lysine) - 메티오닌 (Methionine) - 페닐알라닌 (Phenylalanine) - 트레오닌 (Threonine) - 트립토판 (Tryptophan) - 발린 (Valine) - 히스티딘 (Histidine, 어린이 및 성장기에서 중요) [[필수 아미노산 생성 생물 종]] ### 2. **필수 지방산** 지방산 중 일부는 체내에서 합성되지 않아 식품으로 섭취해야 합니다. - 오메가-3 지방산 (알파-리놀렌산, ALA) - 오메가-6 지방산 (리놀레산, LA) ### 3. **비타민** 대부분의 비타민은 체내에서 충분히 생성되지 않으므로 음식 섭취가 필요합니다. - 비타민 A, D, E, K (지용성 비타민) - 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) - 비타민 C ### 4. **미네랄** 인체에 필요한 무기질은 자체적으로 생성되지 않아 외부에서 섭취해야 합니다. - 칼슘 (Calcium) - 칼륨 (Potassium) - 나트륨 (Sodium) - 마그네슘 (Magnesium) - 인 (Phosphorus) - 철 (Iron) - 아연 (Zinc) - 요오드 (Iodine) - 셀레늄 (Selenium) ### 5. **물** 물은 생명 유지에 필수적이며 인체 내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 섭취해야 합니다. 위의 영양소들은 균형 잡힌 식단을 통해 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 부족할 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.